Lần trước sau khi có một bài trích dẫn về việc ảnh hưởng của sử dụng vi tính tới sức khỏe của các lập trình viên, Mit đã nhận được một số ý kiến, góp ý từ phía một số bạn quan tâm… Nhân tiện, hôm nay Mit cũng xin được tổng hợp lại một số phương pháp cơ bản mà người sử dụng vi tính nhiều cần biết để giữ gìn sức khỏe của mình…

Trước hết, chúng ta cần phải biết hội chứng “rối loạn thị giác do sử dụng máy vi tính” (Computer Vision Syndrome – CVS) là hội chứng đang ngày càng phổ biến, nhất là trong giới nhân viên văn phòng, trí thức, sinh viên, học sinh.

Người bị hội chứng này chủ yếu là những người tiếp xúc nhiều với máy vi tính(thường xuyên trên 2h mỗi ngày), có thể nhận biết bằng các triệu chứng: mắt bị căng thẳng, mệt mỏi; khô mắt; nóng, rát, ngứa hoặc chảy nước mắt; mắt bị mờ hoặc nhức đầu và đau hốc mắt). Ngoài ra, có thể gặp các triệu chứng của tình trạng kích ứng mắt như cương tụ kết mạc, gai máu, chất tiết khi mắt khó chịu…

CVS ảnh hưởng xấu đến chức năng thị giác, chất lượng sống và làm việc. Do vậy, khi nghi mình mắc hội chứng CVS, cần đến khám bác sĩ và dùng các dung dịch giữ ẩm hợp lý để ngăn ngừa biến chứng nặng hơn trên giác mạc; Ngoài ra trên thị trường hiện nay có bán một số loại thuốc nhỏ mắt đặc trị dành riêng cho những người sử dụng máy tính…
Đồng thời bạn có thể áp dụng một số phương cách bảo vệ như:

– Chớp mắt thường xuyên hơn để mắt không bị khô, cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút bằng cách nhìn vào vật khác ở xa, nhắm mắt lại và nghe nhạc…- Đặt màn hình máy tính cùng bên với cửa sổ.

– Dùng màn chắn sáng và màn sáo ở cửa sổ để che bớt ánh sáng.

– Chọn màn hình lớn, phẳng.

– Kiểm tra độ tương phản và điều chỉnh ánh sáng màn hình thích hợp.

– Ngồi sao cho mắt cách màn hình tối thiểu 55-60 cm và dưới tầm nhìn của mắt 10-20 độ.

Tốc độ screen refresh rate  của màn hình cũng khá quan trọng. Mỗi màn hình đều có một tần số làm tươi nhất định mà ta có thể điều chỉnh được và gọi là screen refresh rate. screen refresh rate là tốc độ làm tươi của màn hình, ví dụ như đôi lúc bạn thấy có một số màn hình có những vạch chạy ngang màn hình liên tục, đó là do screen refresh rate quá chậm khiến mắt bạn có thể cảm nhận được tốc độ làm tươi của màn hình. Screen refresh rate thấp sẽ khiến cho mắt bạn phải điều tiết nhiều hơn nên rất dễ bị đau mắt…
Rất may là chỉ có những màn hình cũ mới xảy ra tình trạng frame rate không thể hiển thị cao hơn 75Hz. Vì vậy, nếu có thể tốt nhất bạn nên thiết lập screen refresh rate của màn hình càng cao càng tốt. Cách chỉnh screen refresh rate(Trong Windows): Click chuột phải vào màn hình Desktop -> chọn Properties -> chọn thẻ Settings -> chọn Advanced -> Chọn Monitor và chỉnh screen refresh rate lên cao nhất có thể…

Những bạn có LCD hoặc các màn hình ít bức xạ thì không nói, những bạn còn dùng các màn hình cũ, nên dùng kính lọc loại tốt.
Bạn vào link này http://cms.3m.com/cms/US/en/2-22/FRezcFX/view.jhtml để xem sản phẩm kính lọc màn hình của www.3M.com. Những bạn nào có điều kiện thì có thể vào METRO để mua.

Tất nhiên, trong số những người sử dụng máy vi tính hiện nay còn có rất nhiều người đang sử dụng với thời gian bên máy vi tính không hề ít, nhưng họ lại không hề bị những triệu chứng trên hay chưa hề bị cận(như tôi nè). Nhưng đó là do một cách vô tình họ đã tuân thủ đúng với những quy tắc nhất định để tự bảo vệ sức khỏe của mình và nó trở thành thói quen, còn những người chưa biết hoặc mới bắt đầu cảm thấy sự nguy hiểm của màn hình máy tính với mắt của mình, hãy thay đổi thói quen và giữ gìn đôi mắt của mình bởi vì “Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn mà…”

Tôi cứ tưởng tượng một ngày nào đó, mình phải nhìn mọi thứ qua 2 cái lăng kính, làm gì cũng vướng víu rồi phụ thuộc vào cái kính lại cảm thấy hoảng, tất nhiên, nếu ai đó đã bị cận rồi thì họ đành chịu và quen với điều đó…

Chúc các bạn có một môi trường làm việc lành mạnh…

Tham khảo tại Diễn đàn tin học

Advertisements